مل�

  26/11/2022 | Alexandra BRESSON

أنت� تعر�ين جيدًا ذلك الصداع النابض، ذلك الألم المبرح الذي قد يستمر لساعات: إنه الصداع النص�ي. تختل� أعراض كل نوبة صداع نص�ي من شخص لآخر، وينطبق الأمر ن�سه على المح�زات. ما هي هذه المح�زات؟ إنها مواق� أو لحظات معينة قد ت�ح�ز نوبة الصداع النص�ي، وتشترك جميعها �ي عنصر واحد هو تغير الحالة المزاجية. سيداتي، عليكنّ أن تعلمن أنكن أكثر عرضة للإصابة بالصداع النص�ي من الرجال لسبب بسيط للغاية: الهرمونات. إن أقوى مح�ز للصداع النص�ي، بلا شك، هو الدورة الهرمونية الأنثوية.

وبشكل أدق، يكمن السبب �ي انخ�اض مستويات هرمون الإستروجين �ي نهاية الدورة الشهرية، ولهذا السبب تعاني بعض النساء من نوبات الصداع النص�ي قبل أو بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية مباشرة. ولكن بالإضا�ة إلى هذه النوبات المرتبطة بالدورة الشهرية، تعاني معظم النساء من نوبات لا علاقة لها بهذه ال�ترة من الشهر. يعاني العديد من المصابين بالصداع النص�ي من نوبات مرتبطة بتغيرات �ي نمط حياتهم، سواء كانت شخصية أو مهنية. قد ت�ثار هذه النوبات بسبب التوتر أو الانزعاج، أو على العكس، بسبب الاسترخاء الم�اجئ، مثلاً �ي بداية عطلة نهاية الأسبوع، أو حتى بسبب النوم الم�رط أو القليل، أو تغيير النظام الغذائي.

يلعب نمط الحياة دوراً أيضاً، مع وجود عوامل معرو�ة تساهم �ي حدوثها. تشمل هذه العوامل الإرهاق �ي العمل، والجهد البدني الشديد غير المعتاد، وتناول بعض الأطعمة أو المنبهات مثل الشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والتبغ، والقهوة، أو الكحول. كما ي�عدّ التح�يز الحسي من أكثر المح�زات شيوعاً لدى مرضى الصداع النص�ي. لذا، انتبه للحرارة والضوء الساطع، والضوضاء العالية، والرياح القوية، والروائح الن�اذة. وتذكر أن هذه التوصية تنطبق أيضاً على الأحوال الجوية، مثل الانخ�اض الم�اجئ �ي الضغط الجوي، والذي قد ي�نذر بهطول الأمطار.

لتحديد مح�زاتك المحتملة، لمَ لا ت�دوّن ملاحظاتك �ي م�كرة خاصة بالصداع النص�ي لتسجيل نوباتك وتحديد النوبات التي يجب تجنبها؟ مع ذلك، احذر من اتباع استراتيجيات تجنب قاسية للغاية، لأن ذلك قد يجعلك أكثر حساسية لأي تغيير، مهما كان بسيطاً. عادةً ما يكون الح�اظ على جدول نوم منتظم، وعدم ت�ويت الوجبات، وشرب كميات كا�ية من الماء، وتجنب الأنشطة المجهدة كا�يًا. مع ذلك، من المهم تذكر أن الم�ح��ّز ليس هو سبب الصداع النص�ي، الذي غالبًا ما يكون وراثيًا، �هو مجرد عامل يؤثر على شخص لديه استعداد وراثي. يقع على عاتقك تحديد السبب الدقيق باستشارة أخصائي رعاية صحية.

  Alexandra BRESSON

الطب البديل والتكميلي: الحكومة ترغب �ي تنظيم الشهادات الجامعية

�ي �رنسا، ي�ثير وجود شهادات جامعية مرتبطة بممارسات رعاية صحية غير م�ثبتة علميًا قلق العاملين �ي القطاع الصحي، ...

السويد تحقق هد�ها المتمثل �ي القضاء على التبغ!

أصبحت السويد دولة خالية من التبغ عام 2025، حيث بلغت نسبة المدخنين اليوميين 4.8% �قط، مقارنةً بـ 16% عام 2003. وقد دخّن حوالي ...

سحب شرائح اللحم الم�روم من الأسواق �ي جميع أنحاء �رنسا

أعلنت كار�ور عن سحب منتجاتها من شرائح اللحم الم�روم المجمدة من جميع أنحاء البلاد لاحتمالية احتوائها على شظايا ...

الصداع النص�ي: ما هي العوامل المح�زة؟

أنت� تعر�ين جيدًا ذلك الصداع النابض، ذلك الألم المبرح الذي قد يستمر لساعات: إنه الصداع